A napi tízezer lépés régi bölcsessége már nem kötelező érvényű! Ha valóban hosszú és egészséges életre törekszel, akkor érdemes újragondolnod a mozgásmennyiségedet. Ne csak a számokra figyelj, hanem inkább a minőségre és a változatosságra! Fedezd fel a te
Mindenütt hallani, hogy a hosszú és egészséges élet titka a rendszeres mozgás. Azonban a napi lépések számával kapcsolatban egyre inkább eltérnek a szakértők véleményei. Sokan már megkérdőjelezik a jól ismert "napi 10 ezer lépés" elvét, ami korábban szinte megkérdőjelezhetetlennek tűnt.
Abban szinte minden kutató egyetért, hogy a hosszú és egészséges élet kulcsa a rendszeres testmozgás, ám hogy e tekintetben mi is az ajánlott napi mennyiség, nos, az már jóval összetettebb és nagyobb vitákat generáló kérdés. Sokan még mindig úgy hiszik, hogy napi 10 ezer lépés megtétele hosszú távú és biztos védelmet nyújt az esetleges betegségek ellen, de az is igaz, hogy manapság egyre több tudós kérdőjelezi meg e réges-régi nézet életképességét, valóságtartalmát.
A Sydney-i Egyetem kutatói, együttműködve más intézmények szakértőivel, alaposan megvizsgálták, hogy mi lehet az ideális napi lépésszám, amely hozzájárulhat ahhoz, hogy az emberek boldog és egészséges öregkort éljenek meg – számol be róla a Gizmodo. A kutatás során 30 ezer ember sétálási szokásait elemezték, és arra jutottak, hogy azok, akik naponta jelentős részt szentelnek egy 10-15 perces sétának, a legkevésbé voltak kitéve a szív- és érrendszeri betegségek, valamint a korai halálozás kockázatának.
A szakértők véleménye szerint ez a megközelítés egy könnyen alkalmazható alternatívát nyújt mindazoknak, akiknek a fizikai aktivitásuk nem túl intenzív, mégis elkötelezettek a szívük egészségének javítása iránt. A módszer lehetőséget ad arra, hogy konkrét lépéseket tegyenek – akár szó szerint, akár átvitt értelemben – a szívbetegségek megelőzése érdekében.
A Gizmodo cikke kiemeli, hogy a köztudatban elterjedt napi 10 ezer lépés "mítosza" mögött újabb kutatások állnak. A legfrissebb eredmények azt mutatják, hogy valójában már napi 2300-4000 lépés is elegendő ahhoz, hogy támogassa az egészség fenntartását és csökkentse a korai halálozás kockázatát. Ez a megállapítás új perspektívát nyújt a mozgás fontosságáról és a mindennapi aktivitás mértékéről.
